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    双色球开奖号码 www.nsjl.net   男性更年期吃什么好?男性更年期的饮食注意事项?下面我们就来看看男性进入更年期的相关信息吧!

      男性更年期吃什么好

      1、在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

      2、男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。

      因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

      另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

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      3、食疗

      3-1、赤豆薏苡仁红枣粥

      赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。

      1日3次。

      适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

      3-2、莲子百合粥

      莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

      适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

      3-3、杞枣汤

      枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。

      适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

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      3-4、枸杞肉丝冬笋

      枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。

      炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。

      每日1次。

      适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

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      3-5、合欢花粥

      合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。

      将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。

      每晚睡前1小时空腹温热食用。

      具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。

      适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

      3-6、甘麦大枣粥

      大麦、粳米各50 克,大枣10枚,甘草15克。

      先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。

      每日2次,空腹食用。

      具有益气安神、宁心美肤功效。

      适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

      男性更年期的饮食注意事项

      1、更年期要少吃甜食。

      不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。

      另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

      2、限制刺激性较大的食品

      更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

      3、足够的蛋白质

      更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

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      4、富含维生素和钙质

      更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

      5、限制食盐

      盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

      6、限制脂肪

      更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展

      男人进入更年期的五大症状

      1、体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

      2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

      3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

      

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