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    学习方法 时间:2018-03-16 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   学习学到昏厥...学到忘我...学到妈妈喊我吃饭都充耳不闻该怎么办?这样容易出大事啊,怎样保持良好考试心态?来看下面:

    怎样保持良好考试心态

      怎样保持良好考试心态【1】

      1.考试的前一天要睡个够

      考试的前一天晚睡或熬夜,这绝对是大错特错。

      睡眠不足的头脑里,充满了因疲倦而产生的不安荷尔蒙。

      体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。

      睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说,在速度或柔软性上要差很多。

      再说,考试的前一天熬夜用功,也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。

      人的集中注意力是有限的。

      疲倦状态下熬夜用功,还不如聚精会神地学习一个小时的效果。

      考试前保持身体的最佳状态很重要。

      因为心就是头脑,头脑就是身体的一部分。

      2.早饭必吃

      考试那天的早饭,最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。

      考试前一天的食物,最好也是这样。

      如果出现不安的感觉,腹部就会觉得不适。

      如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物,那就会出现消化不良。

      咖啡也一样。

      咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一,一旦和肾上腺素结合,就会更加激化不安的感觉。

      经常喝咖啡的人一旦突然中止,集中注意力就会下降。

      所以,如果有比较重要的考试,最好是一个月以前就停止喝咖啡。

      3.准备要充分

      要准备好铅笔、橡皮等工具。

      如果不小心掉了铅笔或橡皮,就需要向人借用,会导致惊惶失措或延误时间的情况,所以,手边必须有充足的备份,以便随时使用。

      衣服要根据自己的身体状况,选择薄而舒适的,要套着穿,以便随时脱掉,调整舒适度。

      4.做一些热身运动

      迎接重要考试,要在一周之前就开始准备。

      比如,做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。

      每天早晨做十分钟左右。

      运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。

      有了精神负担,肌肉就会变得僵硬,所以,考试过程中,最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作,这样可以减轻精神负担。

      5.模拟现场考试

      精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。

      平时学习的时候,要营造和实际考试一样的氛围,卡着时间答题。

      这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境,克服怯场等弊病。

      6.严格管理时间

      去考试的时候,一定要带手表。

      进入考场以后,把手表放到一眼就能见到的地方。

      一边看表一边答题,尤其是考试后期,一定要随时观察还有多少时间。

      7.从易到难答题

      先浏览一遍试卷,从易到难排排顺序。

      把难题先搁置一边。

      如果硬要解答难题,可能耗费很多时间。

      这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。

      容易的先答完,再拿起难题。

      难题也要排排顺序,先解答不太难的,然后解答比较难的。

      总之,还是遵循先易后难的原则。

      8.要正视现实

      考试的分数有很大的变数。

      有的时候,考试就像抽奖券一样,可以说全靠运气。

      有可能在你复习过的内容里出题,也可能在你没有复习过的内容里出题。

      即使有不懂的或解不开的试题,也不必怀疑自己的能力或自己的人格,更不必失去信心。

      学习成绩再好的学生,也会有不懂的试题。

      出题者的思路和你的思路不合拍,容易的试题也变成难的了。

      这就是现实,只要正视这个现实,遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。

      怎样保持良好考试心态【2】

      积极暗示自己

      一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态,所以最后一段时间,同学们要在心里积极暗示自己:我心态很好,我能成功!

      遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理,当有这些不良心态的苗头时,及时刹车,不让野草疯长。

      通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。

      争取他人的肯定和表扬,不违反校纪班规

      上课积极主动回答问题,课后主动搞搞卫生、帮助他人,往往能赢得老师和同学们的肯定和表扬,无疑会让自己心情愉快。

      美好的心情可以用美好的事情来创造。

      反过来,最后一段时间,尽量不要违反校纪班规。

      一个人如果"晚节不保",必然受到老师和同学们的批评或指责,自尊需要自律来维护,不能因为将近尾声就放纵自己,结果不仅损坏了自己的形象,也会让自己心情不好。

      宽容他人,不与人为敌

      最后一段时间,对周围的事情和人要采取宽容的态度,不与人发生矛盾。

      到食堂买饭、在卫生间梳洗、在球场上运动……有时难免与人发生摩擦,此时千万不要激化矛盾,要心态冷静,以免发生不愉快。

      一定要铭记自己的"大事"是高考,其它的都是小事,其它的事情只能为高考服务,不可因小失大。

      保持健康体魄

      继续保持必要的锻炼,在饮食上不乱吃乱喝,最后一段时间争取不生病。

      人生病了气息奄奄、精神不振,哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。

      两耳不闻窗外事,一心只想高考事

      最后一段时间,目标单一,不为生活中其它的杂事、琐事所干扰,单纯往往能使自己保持良好的心态,相反,若为生活中的其它事情担忧和操心,往往徒增烦恼,于事无补。

      高考考试除了考查同学们对知识的掌握程度,更多的是考查同学们对考试的态度。

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