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    学习方法 时间:2018-03-15 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   6月7日,2017年高考将正式拉开大幕,每年高考前后都会有一些考生由于考前紧张、焦虑、休息不好、饮食不当等原因造成高考期间发挥失常,影响了高考成绩,来看下面的技巧:

    高考如何缓解紧张情绪

      缓解紧张情绪 考试不“晕考”【1】

      “女儿今年即将参加高考,但在最近一次模拟考试中,紧张得不能自己,竟在考试当中晕过去。”

      一位焦急的家长向单位同事倾诉道。

      据市人民医院内二科主任魏敏介绍,上述情况的出现就是医学称谓的考试综合症。

      考试综合症是学生中很常见的可逆性的心理障碍症。

      主要是由于考生长期、连续的精神紧张和焦虑而对考试异??志逅?。

      其症状主要表现为考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝;考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗等;考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重后果感到恐惧。

      怎样才能克服考试综合症呢?魏敏建议,首先,考生要正确看待高考。

      考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧,因此给自己心理造成巨大的压力。

      所以要以平常心对待考试,将考试看成一次普通的作业,并非不重视,而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

      其次,考试要有充足的信心和勇气。

      应相信自己通过平时的努力,考试所考内容皆为自己平时所学,考试中一定能发挥自己的最好水平。

      再次,考试的前一晚,考生们应当早点休息,以便能以良好的精神状态迎接第二天的考试。

      进入考场后,特别是在等待发试卷的几分钟里,要保持心情的平静,并做深呼吸数次,缓解紧张情绪。

      生理期遇高考日 不建议药物延经【2】

      高考临近,有不少女生会出现痛经的状况,而高考正好和经期重合,家长和考生们不禁担心痛经会对高考产生影响。

      于是以吃避孕药来推迟月经时间,成了坊间较“流行”的做法。

      针对这一现象,市人民医院妇产科主任周生碧认为,此种方法并不可取。

      “避孕药是一种激素类药品,从药效看,吃避孕药确实可以起到暂时推迟经期的作用,但它的副作用比较大,个别反应严重的人,甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等症状。

      如果孩子服用完之后恰好出现了这些症状,反而会影响考试时的发挥。

      周医生称,经期“撞上”高考,如果没有严重的不适症状,没有必要使用药物延经,最好能顺其自然,但如果痛经症状比较重,平时就经常因为痛经问题影响到学习和生活的女生可提前在医生的指导下服药推迟月经。

      周生碧提醒高考期间遭遇经期的女生要特别注意腹部保暖,以免着凉加重痛经症状;考试期间难免处于一定的紧张状态,可泡些玫瑰花茶等气味芳香的花草茶喝。

      此外,家长还可备一些解热镇痛的元胡止痛片、芬必得等药物,以缓解女生的痛经症状。

      注意身体健康 做好防病保健【3】

      “越是临近高考越是应该保持良好心态,注意身体健康、饮食卫生,预防感冒等疾病发生。

      市人民医院社区卫生服务中心医生杨晓燕说,在高考期间,天气比较炎热,考生及家长要注意预防中暑,适量饮水,在高考期间可备提神醒脑的西瓜霜、清凉油等,在嗓子干燥时可口含西瓜霜含片,将清凉油擦拭在太阳穴处;在赶往考场的路上要注意避免暴晒,如需洗澡要注意水温适宜,并保持良好的睡眠。

      针对在考生中常见的感冒、失眠、腹泻等健康问题,提出建议。

      高考事关能否进入理想的高校学习,大多数考生高考前都会紧张。

      家长千万不要私自给考生买药吃,尤其不宜给考生服用中、长效催眠药,这类药物会影响考生第二天的考试状态。

      失眠症状比较严重的考生,可口服谷维素和维生素B1进行调节,以舒缓神经。

      最近天气变化频繁,忽冷忽热,疲劳的考生很容易患呼吸道疾病。

      杨医生表示,所穿衣服如果不适当的增减,容易导致感冒,所以应尽量避免。

      如果已经出现感冒、发烧症状,须就医,并遵医嘱服用药物。

      医生建议,学生参加考试时可多带一件薄外套,以便对考场空调不适时使用。

      如果咽痛的话,可以用盐水漱口。

      另外,不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。

      温馨提示:高考期间考生饮食宜清淡为主,少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品,避免加重肠胃负荷。

      如果遇到腹泻,要注意补充水分,及时遵照医嘱服用相关药物。

      高考生看病,一定要表明身份,这样医生就不会开一些可能影响学生考试的药物。

      家长切勿带考生到不正规的诊所看病,更不要自己当医生,胡乱买药。

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