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    学习方法 时间:2018-03-15 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   高考期间,正值夏季,在气候炎热的条件下,加上心情紧张??忌苋菀追⑸吩?,中暑等现象,会严重影响到考生的正常答题。因此要注意考生的防暑降温方法和措施。那么,高考考生防暑方法有哪些?

    高考考生防暑方法有哪些

      高考考生防暑方法有哪些【1】

      一、考生要保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜

      二、考生可备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料

      三、考生尽量穿透气、散热的棉质衣服

      四、考生准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品

      五、中午不要外出,不要太凉如空调开的很低。

      避免温差过大。

      六、在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则

      七、赶考过程中,要尽量选择空调车,携带遮阳用具,如帽子,遮阳伞等,要预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。

      预防【2】

      一、出行躲避烈日

      夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

      此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

      外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

      老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

      二、别等口渴了才喝水

      不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。

      最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。

      出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

      另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

      三、保持充足睡眠

      夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。

      充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

      最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

      睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

      四、谨防情绪中暑

      相关数据表明,在正常人群中,约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

      夏天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。

      “情绪中暑”的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落,不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿,常因一件微不足道的小事酿成祸端……

      医师提醒,“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。

      因此,在炎炎夏天,市民除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

      日常生活应劳逸结合,清淡饮食,多饮水以调节体温,多吃清火的瓜果蔬菜等,给心情也降降温。

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