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    学习方法 时间:2018-03-15 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   关于减肥的方法网上层出不穷,如运动减肥,懒人减肥,食品减肥等等,但并不是所有的方法都对所有人有用,只有找到合适自己的减肥方法才可以。今天,就和大家说说关于生活中大家最常见的一种减肥方法,喝茶减肥。喝茶真的可以减肥吗?喝什么茶才能减肥呢?

      喝茶真能减肥吗【1】

      喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用:饿得更快。

      这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分,能显著刺激胃酸分泌,促进胃动力。

      胃酸分泌增加(和胃肠蠕动加快)有助食物消化,使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

      但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥,因为喝茶改变的只是消化的过程和感受,而不是消化的结果。

    喝茶能瘦吗

      你一日三餐吃下的能量,不论是糖类、蛋白质还是脂肪,都不会因为喝茶而跑掉。

      很显然,喝茶没有改变你的食物摄入,也没有改变你的粪便组成,它改变的只是从食物到粪便的消化过程,这怎么可能减肥呢?

      普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强,因此喝普洱茶更容易饿。

      我见过有人忍着胃痛(与胃酸分泌增加,损害胃黏膜有关)喝普洱减肥。

      还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用。

      咖啡因使人兴奋,基础代谢能量消耗增加,从而能减肥。

      咖啡因的确会使人精神头更足,运动能力增强,但它对基础代谢的影响很小。

      所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。

      没喝完的茶最易形成茶垢

      科学研究表明,饮用水中含有矿物质和微量有害重金属离子,如镉、汞、砷等。

      当水加热时,随着水温的升高,某些钙、镁离子溶解度下降,难溶盐浓度不断加大,当水被浓缩到一定程度时沉淀析出。

      这些析出物可随水冲泡茶而进入茶杯中,没有被喝完或放的时间较长的茶水暴露在空气中,茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化,生出褐色茶锈,俗称茶垢,附着在杯子内壁,茶锈中就含有了镉、铅、汞、砷等多种有害金属,是危害人体健康的罪魁祸首。

      天津药物研究院副教授李红珠曾在接受采访时表示:“茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物,这些物质会附着在光滑的茶杯表面。

      随着饮茶进入身体进入人们的消化系统,与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合,生成难溶的沉淀,不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化,还会使肠胃等器官受到损害。

      另外,经常不清洗的茶杯,还留有更多水垢,其中也含有大量的重金属,对健康极为不利。

      ”同时,这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱,甚至引起早衰,尤其是砷、镉可致癌,引起胎儿畸形,危害健康。

      茶垢越厚,越难清理,因此日常的清洁和定期清理同等重要。

      专家建议个人每次喝完茶后,即使茶具上没有留下明显的茶渍,也应认真清洗,以免积少成多。

      (1)茶垢沉积已久不好清洗,用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜,再用牙刷刷洗就可轻松清洗干净。

      需注意的是,如果使用的是紫砂壶,就不需这样清洗。

      紫砂壶本身有气孔,茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收,对壶能起到养护作用,也不会导致有害物质“跑”到茶水中被人体吸收。

      (2)茶杯、茶壶内放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁,装满清水后放置2-3小时,这样茶垢与茶具失去了粘合力,就容易除去。

      (3)茶壶或茶杯里加水,放入土豆皮,加热煮沸,冷却后冲洗,很容易就能清洗干净。

      (4)使用金属制的茶隔时,会因茶垢而变得乌黑,如用中型清洁剂也洗不掉的,可用醋浸泡,或用漂白剂浸泡后可轻易去垢。

      (5)在内侧涂上食用盐,特别是有茶垢的地方。

      然后用牙刷用力地刷洗茶杯,最后再用清水冲洗干净即可。

      专家特别提醒,清除茶垢时最好不要用钢丝球或清洁球等比较粗糙的清洗工具来刷洗,因为这些刷洗工具容易伤害茶具内壁的釉质,使之变得越来越薄,以后生成的茶垢会很容易渗入到茶具深层,极难彻底清除。

      个人宜采用软毛小刷子或牙刷、轻柔的清洁布等来清洗。

      袋装茶最好只冲泡1次 散装茶则别超过3次

      除了茶垢不清楚有害健康,茶叶冲泡几次才最有营养,最健康?很多人也并不清楚。

      生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡,直到喝不出味道为止。

      有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。

      这两种做法哪种正确,一杯茶究竟冲泡几次比较好?中国农科院茶叶研究所副研究员尹君峰说,有些人喜欢喝淡茶,有些人喜欢喝浓茶,虽然茶叶冲泡的次数和不同人的口味有很大关系,但从营养吸收上来说,袋装茶最好只冲泡1次,散装茶则别超过3次。

      他解释,茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱,以及多种氨基酸、维生素等营养物质。

      这些营养物质能析出多少,和冲泡的次数有很大的关系。

      一般来说,外形颗粒越大的茶叶,营养物质析出的速度越慢;颗粒越小,析出的速度越快。

      与散装茶叶相比,袋装茶的茶叶在加工制造时通过切揉,充分破坏了叶细胞,颗粒形状比较小,茶叶中的营养物质经过3-5分钟的第一次浸泡,就会有80%-90%析出,第二次冲泡以后,剩余10%左右的营养物质也差不多全部析出了。

      因此,尹君峰建议,袋装茶最好冲泡一次,不仅在营养的吸收上没什么损失,也不会影响口感和滋味。

      散装茶由于颗粒比较大,第一次冲泡的时间最好长一点,应在5分钟左右,其中的营养物质会有60%-80%析出;经过第二次冲泡,会有80%-90%的营养物质析出第三次冲泡后,营养物质的浸出率将超过95%,再冲泡下去,已经没什么营养作用了。

      至于有专家指出,茶叶经多次冲泡,会使其中的农药、重金属等有害物质浸出。

      尹君峰说,这种说法虽然有一定道理,但不必过分担心。

      目前我国茶叶生产中使用的农药大多水溶解度极低,按每人每天饮茶10克计算,即使冲泡1毫克/千克残留的茶叶,摄入的农药只有0.0001毫克,是世界卫生组织规定每天允许摄入量的几千分之一。

      茶叶中的重金属铅的浸出率也比较低,只要购买正规厂家的茶叶,其含量就不会超过国家标准。

      每天12克最适合

      中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源建议,对于普通人来说,一日饮茶12克左右,分3~ 4次冲泡是适宜的。

      吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。

      孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

      韩驰则提醒,随着功夫茶的流行,人们喝茶“越来越烫了”,这是非常不对的。

      “人们喝茶本为保健,但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率,得不偿失。

      饮茶最佳的温度应该是60℃左右,不要超过70℃。

      此外,一天之中可在不同时间饮不同的茶:清晨喝一杯淡淡的绿茶,醒脑清心;上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;午后喝杯红茶,解困提神;晚上与朋友或家人团聚,泡上一壶乌龙或普洱,别有一番情趣,也不至于影响睡眠。

      喝茶真的可以减肥瘦身吗【2】

      有人说,喝茶可以清除体内油脂,有减肥瘦身的作用。

      所以,每次喝完茶都会感到肚子饿的快,这是真的吗?喝茶是否真的可以起到减肥的作用,小编接下来就为大家寻找答案,看看喝茶是否真的可以帮助我们减肥。

      健康专家指出,之所以喝茶后一会就会感到饥饿,并不是因为人体消化了大量热量,而是因为茶刺激肠胃,使体内的食物消化过程发生改变。

      正因为茶叶中的某类物质:咖啡因、茶碱和可可碱等,这些物质会加快刺激人体的胃酸分泌,从而是体内食物的消化过程发生改变。

      人的肠胃蠕动加快,胃酸分泌增加,人们自然会感到饥饿,认为自己是不是因为消化了热量才会产生饿的感受。

    喝茶能瘦吗

      但是这和减肥瘦身是一回事吗?错,大家千万别被误导了。

      当你在喝茶后感到饥饿,这饿和减肥并没有直接的联系,喝茶只是改只是使体内食物的消化过程发生改变,因此使人产生饿的感受,并没有导致体内脂肪的减少。

      我们的一日三餐,摄入的热量,都不会因为喝茶而减掉。

      所以,喝茶并没有改变我们的食物摄入量,也没有改变人们的能量消耗。

      喝茶改变的只是我们摄入的食物从消化到排出的一个过程。

      所以,喝茶可以减肥瘦身的说法是没有科学依据的。

      我们不能盲目听从,认为多喝茶就可以瘦下来。

      据研究发现,在多种茶中,普洱茶对肠胃的刺激性较强,因此肠胃不好的人不建议经常饮用普洱。

      由于茶对人的肠胃的刺激作用,一些肠胃功能较弱的人,并不适于长期饮茶,但是为了减肥,她们会盲目听信喝普洱减肥的言论。

      这对我们的身体是一种伤害,损害了胃黏膜,不仅达不到减肥的效果,还刺激到了我们的肠胃,损害了身体的健康。

      有人还听信喝咖啡可以瘦身的谣言,认为其包含的咖啡因可以增强人体新陈代谢,加快热量的消耗。

      这也是无科学依据的传闻因此,其实无论是咖啡还是茶,经常饮用并不能达到减肥瘦身的效果,我们也不能靠这些来达到减肥的目的。

      想要健康的瘦下来,还是应该采取科学的减肥方法,应该通过运动来达到瘦身目的。

      除此之外,我们还应控制自己的饮食,少吃油腻高热量的食物,多吃些健康营养的食物。

      否则,再多的减肥方法也是治标不治本,摄入量远远超出我们的消耗量,想要快速瘦下来也是相当困难的。

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