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    常识大全 时间:2017-11-07 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   健康生活是现代人所提倡的一种生活方式,随着生活压力的增加,人们生活水平的提升,人们也就开始注重自己的身心健康,于是就诞生了健康的生活方式。那么你知道哪些健康生活的小常识呢,让我们一起来看一下吧!

      健康的生活就是说对于自身的健康有着好处的一种生活习惯。

      讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

      刷牙时间编辑饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

      牛奶时间

      牛奶中含有比较多的钙质,在晚上睡觉前喝牛奶,可以促进钙的吸收。

      同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

      水果时间

      吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

      喝茶时间

      喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

      散步时间

      在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里,运动所消耗的热量是最大的。

      如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

      洗澡时间

      每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

      睡眠时间

      午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

      锻炼时间

      傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。

      合理膳食

      指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》,为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

      适量运动

      适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

      戒烟限酒

      吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体(如:一杯红酒)。

      心理平衡

      指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。

      那么接下来就介绍几个简单的生活小常识给大家吧,希望对大家有所帮助。

      感冒如何能好的更快一点

      解决办法:在你的浴缸中加一点桉树精油!缘由:这种精油的主要成分是桉油精,这种成分在很多非处方药中都有,该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

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