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    故事大全 时间:2018-08-28 我要投稿

    双色球开奖号码 www.nsjl.net   120——96斤,月瘦13斤,大学女生的逆袭

      高三一年我胖了20斤,励志要减肥,前前后后总共瘦了有23斤

      减肥总的来说只有两个重点

      一,饮食

      二,运动

      饮食是关键(在学校的饮食)

      1.早上:一个鸡蛋+一个饼/一个玉米+一杯粥

    120——96斤,月瘦13斤,大学女生的逆袭

      2.中午:几口米+青菜+素菜+偶尔会吃点在网上买的鸡胸肉

      3.晚上:因为我从初三起就不吃晚饭了,所以晚饭还是没有吃,下午饿的话吃点番茄,黄瓜,苹果,晚上6点左右我会吃两个香蕉,第二天排便特别通畅

      &?对于大基数的妹子来说过午不食也是一个减肥的好方法,初中我当时也是120斤左右,两点之后不再进食就瘦了有10斤左右

      运动

      4.每天至少跑6公里,后期我就往上加一般都跑8公里,跑步的时候我一般都会把keep上的跑步打开记公里数

      5.回宿舍我洗完澡会在床上做keep上的马甲线养成,非常有效,我做了不到一个月肚子上的赘肉全没了,肉也变緊实了,还有了点线条

      6.做完之后我会空中蹬自行车400个,不到一个月大腿瘦了2cm

      7.瘦小腿的话,我做完之后会用泡沫轴滚小腿,一组滚20秒,滚三组,然后再按摩腿配合着俄罗斯黑珍珠的瘦腿霜,瘦腿霜我还用过咖啡霜,但是过敏了长了毛囊炎,那一段腿都不敢露出来,到现在还有这印,按摩腿的话我会拧毛巾拧200次,再用摩羯刷刮200次,再捏最硬的一块肉,多揉揉,按摩15分钟后,再挂腿30分钟,这个消水肿非常有用,这样坚持下来一个星期多小腿瘦了1cm

      &?苹果减肥法,节食法我建议妹子们还是不要尝试了,虽然瘦的很快,但是瘦完面色蜡黄,我以前是白里透红,后来这样减肥之后,气色就没以前好了,虽然还是白但是是白里透黄

      8.每天我还会做天鹅臂,效果非常明显,一个星期我的锁骨就出来了,不到一个月一字肩就有了,背上的赘肉也没了

      &?如果妹子们腰粗肉多的话,可以尝试摇弹簧呼啦圈,高中的时候我每天摇30分钟,坚持了一个月,腰细了两圈。

      &.减肥真的是一件持久战,坚持不下来的时候就想想自己已经坚持这么久了,再看看自己胖的照片就有动力了

      减肥前一定要拍照片,隔一段对比一下,你就会很有动力,减肥期间也是可以吃好吃的,一个月有那么一天,吃点自己想吃的,虽然第二天体重会增两三斤,但是过两天就下去了,减肥期间我是任何零食饮料都没有喝的

      会买点大麦茶去油脂喝,后期我会去健身房塑形练线条,我喜欢有线条的美,愿这篇文章可以帮助到妹子们,有不懂的都可以私信我

      &.我本人净身高只有157,但是身边朋友都说我平??醋哦加?65,下期我会给大家分享我的心机穿搭

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